Over ACT

ACT in het kort

In coachingsessies en therapiesessies werk ik vanuit de principes van ACT. ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Het doel van ACT is meer psychologische flexibiliteit. ACT is een derde generatie gedragstherapie die mensen helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die ze tegenkomen (Acceptance), zodat ze kunnen blijven investeren in de dingen die ze écht belangrijk vinden (Commitment). In het kort de zes processen die een rol spelen in ACT:

- - Hier-en-nu – aandacht voor wat er nú gebeurt, met jezelf en je omgeving.
  - Waarden – richtingwijzers die vertellen wat voor jou belangrijk is.
  - Acceptatie – ruimte maken voor ongemak in plaats van het weg te duwen.
  - Toegewijde actie – stappen zetten in lijn met je waarden, ook al is dat spannend.
  - Zelf-als-context – beseffen dat je meer bent dan je gedachten of gevoelens.
  - Defusie – loskomen van je automatische gedachten en overtuigingen.

Deze processen hebben geen vaste volgorde en ze zijn allemaal belangrijk.

Er is veel over te vertellen en in de ACT community wordt veel kennis belangeloos gedeeld. Kijk bijvoorbeeld eens op de website van ACT in Actie. Suggesties voor boeken over ACT: Het ACT Basisboek van Gijs Jansen, Coachen 3.0 van Sergio van der Pluijm en Jaantje Thiadens en Uit liefde voor jezelf van Gijs Jansen. Deze boeken staan boordevol oefeningen, niet speciaal voor paardencoaching, maar met wat creativiteit heel bruikbaar. Wil je werkvomen leren die al beproefd zijn in paardencoaching? Overweeg dan een opleiding of bijscholing van het Centrum voor Paardencoaching.